موفقیت و مثبت اندیشی

تلنگری برای داشتن یک زندگی شاد، سالم و موفق

موفقیت و مثبت اندیشی

م.ن
موفقیت و مثبت اندیشی تلنگری برای داشتن یک زندگی شاد، سالم و موفق

موانع رسیدن به موفقیت

وقت کافی ندارم.

این یکی از متداولترین بهانه های افراد برای دست کشیدن از آرزوهایشان است. اما وقتی بنشنید و حساب کنید که ۲۴ ساعت شبانه روزتان را صرف چه کارهایی می کنید، متوجه خواهید شد که این بهانه اصلاً جایز نیست، از این گذشته، چه چیزی مهمتر است: وقت تلف کردن در اینترنت یا ۳۰ دقیقه وقت گذاشتن برای اینکه یک قدم به سمت آرزویتان گام بردارید؟ اگر به وقت بیشتری نیاز دارید، به کارهایی فکر کنید که میتوانید برای دنبال کردن آرزویتان موقتاً کنار بگذارید.

پول کافی ندارم.

خیلی ها بدون اینکه بنشینند و ببینند این پول کافی واقعاً چقدر است، زود نتیجه گیری می کنند. حتی اگر این عدد الان برایتان غیرقابل دسترس باشد، باز هم دلیل برای کنار گذاشتن هدفتان نیست.

وقتی آن عدد دقیق را در ذهن داشته باشید، در وضعیت بهتری هستید چون می توانید از راههای مختلف مثل پس انداز کردن، درخواست ترفیع کاری، کار کردن بیشتر و … آن را به دست آورید.

مهارت کافی ندارم.

وقتی این بهانه را می آوریم، یادمان میرود که تا امروز در زندگیمان چه مهارت هایی کسب کرده ایم. راه رفتن، حرف زدن، آشپزی کردن، تایپ کردن ، … همه اینها کارهایی بوده که روزی بلد نبودیم و برای آموختن آنها زمان گذاشته ایم. چه چیزی جلو شما را برای یادگیری دوباره میگیرد؟

 

 
موفقیت

ادامه مطلب
تاريخ : سه شنبه 12 / 6 / 1398 | 2:28 | نویسنده : م.ن |

صبر برای موفقیت

1.برنامه‌ریزی اجتماعی سنگ می‌اندازد.

در جامعه امروز همه چیز به سرعت در حرکت است. رضایت فوری تنظیمات پیش‌فرض ذهن بسیاری از ماست.

اینها را نمی‌گوییم که با جامعه امروز مخالفت کنیم. این فقط توضیحی برای این است که چرا درک صبر تا این اندازه سخت است.

برنامه‌ریزی اجتماعی توجه چندانی به صبر نمی‌کند. اتفاقاً از شما می‌خواهد کارها را فوراً و در لحظه انجام دهید. و بعد از سالها ممکن است بخواهید چیزهای بیشتری در لحظه داشته باشید. و فکر به تاخیر افتادن احساس رضایت، کمی عجیب به نظر خواهد رسید.

2.با صبر به دستش می‌آورید.

 شاید این فکر چندان پرطرفدار نباشد. آدمها دوست ندارند زیاد درمورد آن بشنوند.

اما این دقیقاً همان چیزی است که همه افراد موفق به کار بسته‌اند. آنها روزها و روزها تمرین کرده‌اند.

معمولاً اینطور به نظر می‌رسد که آنها هوش و cخارق‌العاده‌ یا شانس فوق‌العاده‌ای داشته‌اند که توانسته‌اند موفق شوند. البته ممکن است اینطور باشد اما مردم معمولاً سالها تلاشی که پشت سر آن هوش و شانس بوده را نمی‌بینند. یا شاید هم نمی‌خواهند ببینند. با این روش دیگر لازم نیست به این واقعیت فکر کنند که آنها هم باید به همان اندازه تلاش داشته باشند.

 

موفقیت

ادامه مطلب
تاريخ : پنجشنبه 7 / 6 / 1398 | 2:02 | نویسنده : م.ن |

چگونه ترس خود را مهار کنیم؟

زمانی که همیشه در حال دوندگی و تلاش برای متعادل ساختن زندگی و کار خود هستید، سخت است که بگوییم آیا شما استرس دارید یا زیادی نگرانید.

به نقل از فاکس نیوز ، نگرانی و استرس دو مقوله مرتبط به هم هستند، در نتیجه هر کدام توضیح شفافی ندارند و در هم ادغام شده‌اند. استرس، نگرانی، عصبانیت، شک، ترس، درد و دستپاچگی همه اینها باعث می‌شوند که هورمون‌های خاصی در مغز ترشح شوند؛ آدرنالین و نوراپینافرین مناسب‌ترین پاسخ بدن انسان به این حالات است.

اگر این حالات اثر منفی بر روی روابط، خواب، رفتار و خوراک شما در زندگی‌تان می‌گذارند یا حتی باعث سردرد و درگیری فکری می‌شوند، بهتر است به دنبال راه‌هایی برای خلاصی از آنها باشیم. بد نیست این راهکارها را امتحان کنید.

با خودتان مهربان باشید

هر چیزی را که حس می‌کنید به خودتان بگویید من درکش می‌کنم و این موضوع کاملا قابل فهم است. این عبارت بسیار مهم است، زیرا اکثر افراد وقتی چیزی را حس می‌کنند به سرعت خودشان را سرزنش می‌کنند که چرا عکس‌العمل مناسبی نداشتم و زیاده‌روی کردم؟ چرا اینقدر حساس بودم ؟ چرا بسیار نگرانم؟ چرا  چنین چیزی بر روی من تاثیر می‌گذارد؟ این قضاوت‌های منفی حتی بیشتر باعث استرس و افزایش ترشح هورمون عصبی می‌شود.

ذهن شما مدام در حال پرسش است تا احساسات و آشفتگی مغز را بسنجد و کنترل کند. به جای این عبارات با خودتان بگویید می‌دانم چرا استرس گرفته‌ام. این عبارت به شما اجازه می‌دهد، سریع‌تر دلیل استرس خود را آنالیز کنید. با این کار ذهن شما قادر نخواهد بود به مدت طولانی افکار پراسترس را در خود نگه دارد، بنابراین با سرعت آنها را رها می‌کند .

 



ادامه مطلب
تاريخ : يکشنبه 3 / 6 / 1398 | 2:09 | نویسنده : م.ن |

مهارت های اصلی در مذاکره در زندگی

 

استفاده از مذاکره در کسب و کار رایج است و هر مدیر موفقی باید بتواند در مورد شرایط کسب و کارش مذاکره کند اما شاید با اهمیت هنر مذاکره در زندگی روزمره آشنا نباشید! در ادامه این مقاله میخواهیم درمورد استفاده از تکنیک های مذاکره در زندگی عادی صحبت کنیم، با ما همراه شوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ همه ما در طول زندگی خود مذاکره را تجربه کرده‌ایم. در هر نقشی که باشیم از پدر، مادر، فرزند، معلم و دانش‌آموز گرفته تا کارفرما، کارمند، دوست و یا همکار، ممکن است در زمان‌هایی برای رسیدن به منافع خود لزوم مذاکره با دیگران را تجربه کرده باشیم.

درواقع وقتی خواسته‌های ما با خواسته‌های طرف مقابل در تعارض قرار می‌گیرد، راه‌کارهای مختلفی برای حل آن‌ها وجود خواهد داشت که مذاکره یکی از آن‌هاست. در ادامه به بررسی سه مدل از انواع واکنش‌هایی که افراد در چنین موقعیت‌هایی انجام می‌دهند، می‌پردازیم.

  1. مرغ من یک پا دارد

گاهی اوقات افراد با پافشاری بر سر مواضع خود باقی می‌مانند؛ مانند فروشنده‌های یک‌کلامی که یک قران هم تخفیف نمی‌دهند یا پدر و مادر سخت‌گیری که اجازه نمی­دهند فرزندشان ده دقیقه دیرتر از زمانی که آن‌ها تعیین کرده‌اند، به رختخواب برود. یا زنی که برای رفتن به سینما انتخاب خود را کرده و حاضر نیست به‌هیچ‌وجه تغییری در تصمیمش به وجود آورد.

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : دوشنبه 28 / 5 / 1398 | 2:54 | نویسنده : م.ن |

فواید دوست داشتن خود

گاهی ممکن است این سوال به ذهنتان خطور کند که “چرا دوست داشتن خود مهم است؟” برای بسیاری از افراد، عشقبه خود ممکن است به عنوان یک مقوله تجملاتی و نه یک ضرورت در نظر گرفته شود یا به گونه ای، به عنوان تازه به دوران رسیدگی تعبیر شود. با این حال، شاید برایتان جالب باشد که بدانید مراقبت از خود و اهمیت دادن به خود می‌تواند بیشتر از آن چیزی که تصور می‌کنید برای افراد و به ویژه کسانی که سخت کار می‌کنند تا بتوانند بر مشکلات خود غلبه نمایند اهمیت دارد.

اغلب اوقات، ما بیش از حد زندگی را به کام خودمان سخت می‌کنیم، چرا که دوست داریم به سرعت پیشرفت کنیم و به اهداف مورد نظرمان دست یابیم. این امر سبب می‌شود که ما مدام از خود انتقاد کنیم و این صدای درونی که دائما به ما می‌گوید چگونه کارها را به نحو بهتری انجام دهیم، نشانه ای از کمال گرائی است.

مطالعاتی که اخیرا در این خصوص انجام شده نشان داده اند که کمال گرایان در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های جسمی و روحی بیشتری قرار دارند و شاید خود دلسوزی آن‌ها بتواند آنها را از این دام رها سازد.

بنابراین، کمال گرائی و خود دلسوزی به نحو غیر قابل انکاری با یکدیگر مرتبط می‌باشند. لذا این مقاله به بررسی راه‌هایی می‌پردازد که به افراد کمک می‌کنند تا خود را بیشتر دوست داشته باشند و بتوانند زندگی شادتری را تجربه کنند.

بیماری‌های مرتبط با کمال گرایی

اکثر ما در دنیای غرب به این باور رسیده ایم که کمال گرایی یعنی داشتن زندگی با کیفیت عالی. و لذا غرق شدن در کمال گرایی، سبب می‌شود تا تمام تلاش خود را برای انجام کارمان به صورت بی نقص انجام دهیم تا بتوانیم در محیط کار خوش بدرخشیم.

اما در حقیقت، کمال گرایی برای شما چندان هم خوب نیست. زیرا زمانی که بیش از حد بدان وابسته شویم و بخواهیم تمام کارها را به صورت بی نقص انجام دهیم برایمان مضر خواهد بود، و به چیزی همانند سیگار و یا چاقی تبدیل می‌شود.

سندرم روده تحریک پذیر، فیبرومیالژیا، اختلالات خوردن بیش از حد، افسردگی و گرایش‌ به خودکشی برای داشتن یک زندگی کوتاه‌تر، تنها برخی از اثرات نامطلوبی هستند که با کمال گرایی مرتبط می‌باشند. ابتلا به بیماری‌های قلبی یا سرطان نیز برای کمال گرایان چندان دور از ذهن نیست؛ کسانی هم که به این امراض مبتلا نشوند احتمالا از اضطراب وافسردگی رنج خواهند برد.

افسردگی

تاريخ : پنجشنبه 24 / 5 / 1398 | 1:52 | نویسنده : م.ن |

شادی را چگونه بدست آوریم؟

مطالعات گوناگونی نشان داده‌اند که افسردگی و اضطراب اغلب منجر به بیماری‌های جسمی می‌شوند. اما شاد بودن به سادگی یک انتخاب نیست! یا هست؟

برخی از کارشناسان ادعا می‌کنند تنها ده درصد از شادی کلی ما از منابع بیرونی سرچشمه می‌گیرد، درحالی‌که پنجاه درصد آن وابسته به مواد شیمیایی مغز ماست، چه در معرض اضطراب باشیم و چه در معرض افسردگی. چهل درصد باقیمانده هم کاملا تحت کنترل خود ماست.

هرچند شادی می‌تواند گاهی مانند یک چیز ضعیف و اندک به‌نظر برسد، اما قدم‌های اصولی وجود دارند که می‌توانید به سمت شادتر بودن در زندگی روزمره‌تان بردارید. این یعنی نه فقط خلق و خوی بهتر، بلکه سلامت بهتر و کارایی بیشتر

  1. در روابط ‌تان مقید باشید

اگر تا به‌حال با کسی دیدارهای بی‌هدف و وقت تلف‌کن داشتید، دیگر باید جدی‌تر با او ملاقات کنید، وارد گود شوید، کارشناسان می‌گویند افراد در روابط متعهدانه و بلندمدت، شادتر هستند تا آنهایی که مجردند.

 
افسردگی

ادامه مطلب
تاريخ : يکشنبه 20 / 5 / 1398 | 2:23 | نویسنده : م.ن |

تکنیک پومودورو چیست؟

 

 

 

به نقل از lifehack؛ مدیریت و زمان بندی بهره وری برای حفظ تمرکز شما در شرایط سخت ابزاری مناسب هستند.

روش پومودورو به عنوان بهترین متد برای رسیدن به این هدف شناخته شده است. در ادامه این مطلب با ما همراه شوید تا اطلاعات بیشتری از این روش در اختیارتان قرار دهیم.

تکنیک پومودورو چیست؟

تکنیک پومودورو یک روش مدیریت زمان است که توسط فرانچسکو سیریلو (Francesco Cirillo) در دهه ۱۹۹۰ ابداع شد. این تکنیک بر زمان‌ بندی کار و استراحت شما تاکید می ‌کند. پومودورو نامی است که از کلمه ایتالیایی گوجه فرنگی گرفته شده است، فرانچسکو بعد از دیدن تایمر آشپزخانه اش که به شکل گوجه فرنگی بود این ایده در ذهنش شکل گرفت و به همین خاطر این نام را به این روش مدیریت زمان نسبت داده است.در این روش به هر بازه 25 دقیقه ای یک پومودورو گفته می شود. بعد از هر پومودرو یا همان 25 دقیقه فعالیت، باید یک استراحت 5 دقیقه ای داشته باشید. و سپس این روند ادامه می یابد. بعد از اتمام 4 پومودورو (100 دقیقه) ، می توانید 15 تا 30 دقیقه استراحت طولانی تر داشته باشید.

 



ادامه مطلب
تاريخ : سه شنبه 15 / 5 / 1398 | 1:16 | نویسنده : م.ن |

چگونه ذهنی خلاق داشته باشیم؟

 

به نقل از success.com؛ من سال هاست که به افراد کمک می کنم استعدادها و مهارت های فعلی خود را شناسایی کند و از این استعدادها به نفع خود بهره ببرند. بعد از انجام اینکارها، به این نتیجه رسیده ایم که چگونه می توانیم با توسعه نکات قوت فعلی افراد، توانمندی هایشان را افزایش دهیم.

همیشه فکر می کردم برنامه مثبت می تواند یک روش موثر برای کمک به افراد برای غلبه بر رقبا باشد اما یک حادثه تلخ نظر مرا عوض کرد. در سال 2003 به طور ناگهانی مادرم را از دست دادم. دو سال قبل از سومین سالگرد مرگ مادرم، همسر 26 ساله ام دچار حمله قلبی شد. 7 سال بعد پدرشوهرم را از دست دادم.

در طول این روزهای سخت و دردناک دریافتم که تمرکز کردن بر روی نکات قوت و نادیده گرفتن ضعف ها محدودیت های زیادی برای من داشته است. اگر می خواستم قوی تر از گذشته از این حوادث بیرون بیایم باید توجه ویژه ای به عادت های بدی که مرا در گذشته نگه می داشت، می کردم.

 



ادامه مطلب
تاريخ : جمعه 11 / 5 / 1398 | 2:30 | نویسنده : م.ن |

ساختن دوباره زندگی

به طور خلاصه، طرح سبک‌زندگی یعنی تلاش شما برای ساختن زندگی که خودتان انتخاب می‌کنید، هر شکلی که باشد. این زندگی شماست، برنامه شماست، خودتان تعیین‌کننده و سازنده آن هستید.

 به نقل از سایت مردمان؛ فقط به این دلیل که والدینتان در شهری کوچک زندگی می‌کرده‌اند، در ۱۷ سالگی ازدواج کرده و ۳۰ سال از ۹ صبح تا ۵ بعدازظهر کار کارده‌اند، به این معنا نیست که شما هم باید همان کار را انجام دهید.

شما انتخاب‌های بسیار زیادی پیش رو دارید و با گسترش تکنولوژی به‌ویژه اینترنت، این انتخاب‌ها به طور قابل‌ملاحظه‌ای بیشتر و بیشتر شده است. شما زندگی خودتان و همه اتفاق‌هایی که در آن می‌افتد را کنترل می‌کنید و زمانیکه به خوبی متوجه شوید، فضای رشد و تجربه برای خودتان ایجاد کرده و شروع به ساختن زندگی رویایی‌تان خواهید کرد.

می‌توانید این را یک نوع «جنبش» تلقی کنید، آدم‌ها سوار عرابه زندگی‌شان شده، به سمت مقصدی که در ذهن دارند جهت گرفته و به سمت آرزوهایشان حرکت می‌کنند.

اگر با عبارت «ساخت سبک زندگی» مشکل دارید می‌توانید آن «پیدا کردن هدف» بنامید.

 



ادامه مطلب
تاريخ : دوشنبه 7 / 5 / 1398 | 0:13 | نویسنده : م.ن |

موانع احساس شادی و نشاط

به نقل از سایت مردمان؛ آدم‌های شاد و خوشبخت کارهای زیادی انجام می‌دهند. آنها زمان زیادی را برای خوشبینی، شکرگزاری، تمرین مهربانی، رسیدگی به روابط محبت‌آمیز، متعهد شدن به اهداف پرمفهوم، بهره بردن از لذت‌های کوچک زندگی و امثال آن صرف می‌کنند.

اما هیچوقت …

  1. در کارهای دیگران دخالت نمی‌کنند.

فراموش کنید دیگران چه می‌کنند. نگاه نکنید که چه دارند و چه هستند. هیچ کس وضعیت بهتری نسبت به شما ندارد چون کسی نمی‌تواند کاری را به خوبی شما انجام دهد. شما در مسیر خودتان قدم می‌زنید. گاهی‌اوقات یکی از دلایل اینکه با ناامنی دست و پنجه نرم می‌کنیم این است که شرایط پشت صحنه خودمان را با شرایط ظاهری دیگران مقایسه می‌کنیم.

به جای اینکه به صدای خودمان گوش دهیم، به صدای دنیا گوش می‌دهیم. پس دست از مقایسه کردن بردارید! به صدای درونی خودتان گوش دهید و فکرتان به کار خودتان باشد.

بهترین آرزوها و بزرگترین اهدافتان را نزدیک به قلبتان نگه دارید و هر روز برای آنها وقت بگذارید. از تنها راه رفتن نترسید و از لذت بردن از آن نهراسید. نگذارید نادانی، ناراحتی یا منفی‌بافی کسی اجازه ندهد بهترین خودتان باشید. کاری را انجام دهید که می‌دانید برای شما بهتر است چون وقتی با آرامش درونی روی یک کار خوب تمرکز می‌کنید، هیچ چیز نمی‌تواند شما را متزلزل کند.

 



ادامه مطلب
تاريخ : چهارشنبه 2 / 5 / 1398 | 1:14 | نویسنده : م.ن |
صفحه قبل 1 2 3 4 صفحه بعد
.: Weblog Themes By Slide Skin:.